Reservar um tempo para si pode trazer benefícios, como redução do estresse e da ansiedade
O termo “self-care” (autocuidado, em inglês) já soma mais de 17 milhões de publicações no TikTok, com vídeos que mostram rotinas de cuidado com o corpo. Relatório da Kantar de 2024 já destacava que a prática estava se popularizando por conta da maior longevidade e da busca por uma vida mais equilibrada.
Segundo especialistas, a adoção de hábitos de autocuidado no dia a dia pode ir além da estética, contribuindo também para a saúde mental. Pessoas que se cuidam e aprendem a reservar mais tempo para si podem experimentar ganho na autoestima, redução do estresse e melhora do humor.
Conforme informações da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), mais de 650 milhões de pessoas no mundo enfrentam transtornos mentais, como ansiedade e depressão, e o autocuidado pode ser um fator de proteção contra esses problemas.
Isso significa que o simples hábito de ir ao salão de beleza, fazer uma depilação a laser, reservar um horário para fazer as unhas ou adotar cuidados especiais com a barba pode ser benéfico para a saúde.
Relação do autocuidado com a autoestima
O Instituto Federal do Espírito Santo (IFES) define o autocuidado como a prática de se cuidar, dedicando um tempo para si, mesmo em meio a rotinas e obrigações diárias. Isso inclui desde a procura por um médico para consultas periódicas e a realização de exames periódicos até a realização de rotinas de skincare e cuidados de manicure e pedicure.
Ainda conforme a instituição, a atenção que cada um dá para si é um fator importante para ter uma qualidade de vida satisfatória. Isso porque um dos principais aspectos do autocuidado é reconhecer as necessidades físicas, mentais e emocionais e, a partir daí, dedicar-se a saná-las.
Quando uma pessoa percebe, por exemplo, que está com um desconforto na região lombar ou precisando relaxar e se propõe a encontrar massagistas para aliviar essas questões, ela está praticando o autocuidado.
Por isso, o autocuidado é considerado mais do que um momento de vaidade ou relaxamento, sendo um investimento direto na saúde mental e na autoestima. A UFSC aponta que o autocuidado e a autoestima estão intimamente relacionados, já que fortalecem a confiança da pessoa, impactando suas decisões diárias e proporcionando o conhecimento dos limites do corpo e da mente.
Saúde mental também é beneficiada com o autocuidado
Em muitos vídeos publicados no TikTok com a hashtag “self-care”, usuários da plataforma relatam que a adoção de práticas simples no dia a dia traz uma sensação de relaxamento e bem-estar. As opiniões dos tiktokers são fortalecidas por especialistas, que destacam a relação do autocuidado com a saúde mental.
Segundo o Conselho Regional de Farmácia do Estado de São Paulo (CRF-SP), o autocuidado é um pilar fundamental para a saúde mental, já que fortalece a autoestima, reduz o estresse e melhora a qualidade de vida.
O CRF-SP explica que, ao priorizar atividades que promovem o bem-estar físico, emocional e mental, como descanso, cuidados pessoais, alimentação saudável e atividades de lazer, as pessoas se sentem mais confiantes e dispostas para lidar com os desafios do dia a dia, diminuindo a ansiedade e o estresse.
Ainda conforme o IFES, as práticas de autocuidado também são benéficas para as relações interpessoais, pois, quando uma pessoa se sente bem, saudável e confiante, mais apta ela está para estender o cuidado ao próximo, sendo mais solidária com o outro.